Vad är egentligen lyftarskor?

21 Mar 2023

Har du hört talas om lyftarskor? De kallas även för tyngdlyftarskor och japp, de används främst av personer som gör tunga lyft. På fitnessfrank.se kan du jämföra flera modeller av denna sortens skor. Det som skiljer dessa skor från vanliga gympaskor är att lyftarskor de har en upphöjd klack samt en stabil sula. Dessa ska hjälpa till vid lnäböj och olympiska lyft.

Många fördelar med lyftarskor

Tränar man tyngdlyftning så är det rätt smart att använda denna typ av sko. Det finns nämligen många fördelar med den. Klacken är förhöjd på den och det beror på att då du gör tyngre lyft vill få upp hälen högre än tån. Sulan på skorna är helt platta och har ingen dämrpning. Det är för att du ska kunna stå stabilt på golvet när du lyfter. 

Materialet i lyftarskor är slitstarkt och klarar av många, tunga lyft på raken. Skon är utformad för att stå stilla i och lyfta tungt. De har även en bra andningsförmåga. 

Behöver du lyftarskor?

Lyftaskor används särskilt för att du ska få en bra stabilitet vid tyngre lyft. Man ser ofta denna typ av sko på tävlingar inom tyngdlyftning och cross-fit. Är det så att du inte tävlar eller tränar för att maximera tyngden på stången så är det inte ett måste att ha denna typ av sko. 

Dock kan lyftarskor ge dig en bättre teknik eftersom att de gör att dina fötter får rätt position. 

4 sätt att hitta en hobby du älskar

9 Mar 2023

Att ha en hobby som du tycker om – oavsett om det är att virka en tröja till din bästis nya bebis, åka i backen för att njuta av lite färskt puder eller att dreja muggar – har alla möjliga väldokumenterade fördelar, från lägre stressnivåer till en ökad känsla av tillhörighet och syfte.

Tydligen kan hobbyer ha en allvarlig inverkan på din livskvalitet. Men de kan också förbättra din arbetsprestation. 

Och beroende på hobby kan de färdigheter du får som ett resultat av dina lugna sysslor också göra dig bättre på ditt jobb (och göra dig till en mer tilltalande kandidat för potentiella arbetsgivare). 

Så att ha en hobby som du älskar kan göra bra saker för ditt liv och ditt jobb. Men vad händer om du faktiskt inte har en hobby du tycker om? Du är inte ensam. 

Det är uppenbart att det finns massor av människor där ute som inte har, eller inte vet hur man hittar, en hobby. Men det betyder inte att de inte kan hitta en. Det spelar ingen roll om du är 25 eller 85 år gammal – det är inte för sent att hoppa ombord på hobbytåget! Här är några strategier du kan använda för att hitta en hobby du verkligen älskar.

Förvandla det du redan tycker om till en hobby

Även om du inte har något som du anser vara en hobby, finns det definitivt någon aktivitet som du tycker om - och chansen är stor att det finns ett sätt att förvandla det till en fullfjädrad hobby. "

Titta på hur du redan tycker om att spendera din tid och ta reda på hur de kan bli hobbyer. Har du sett varje standup-special på Netflix...två gånger? Testa att ta en improvisationskurs. Är din favoritdel av dagen att leka med din hund? Testa att vara volontär hos en räddningsorganisation. Älskar du att läsa om slumpmässiga popkulturfakta på internet? Testa att gå med i ett trivia-team.

Poängen är att du redan gör saker du älskar. Det enklaste sättet att hitta hobbyer som du verkligen tycker om är att ta reda på hur man bygger upp dessa saker.

Återuppta dina barndomsintressen

Tänk på de hobbyer du brukade tycka om innan arbetet, livet och vuxenlivet kom i vägen.

När du var liten, vad tyckte du om att göra? Har du ägnat timmar åt att måla mästerverk att hänga på kylen? Om så är fallet, kanske du vill utforska att ta en konstkurs. Var du ständigt klädd i kostym och satte upp shower för dina vänner? Då kanske du kan kolla in en lokal skådespelartrupp. E

När du var liten hade du förmodligen hobbyer som du älskade - så att återvända till dem som vuxen kan vara ett bra sätt att komma tillbaka på rätta spåret.

Gör ett personlighetstest

Den roligaste hobbyn i världen för en person kan vara rent ut sagt plågsam för en annan - och vice versa. Människor tenderar att njuta av hobbyer som tilltalar deras egna unika styrkor, intressen och personlighetsegenskaper.

Det finns ett antal personlighetsbedömningar som kan hjälpa dig att ta reda på vilka hobbyer som kan passa rätt. Två av de mest effektiva? The Strong Interest Inventory, som kan hjälpa dig att identifiera nyckelintressen, och Myers Briggs Type Indicator, som kan ge dig en djupare inblick i din personlighetstyp. Dessa bedömningar kan hjälpa dig att ta reda på vilka hobbyer som är mest i linje med vem du är och ge insikter om vad du kan njuta av.

Så, till exempel, kan du ta Myers-Briggs-bedömningen och ta reda på att du är en ENFJ. ENFJs tenderar att vara sociala, passionerade och altruistiska - så att göra volontärarbete för en välgörenhetsorganisation kan kännas som en meningsfull hobby att utöva. Eller så kanske du är en INTP, i så fall värdesätter du logik över allt annat - så att lära sig hur man programmerar och spendera din lediga tid på att skriva datorprogram eller spel kan passa bra.

Börja prova saker (och se vad som fastnar)

Sanningen är att oavsett hur du gör för att hitta en ny hobby, så kan det bli fel. Till exempel kanske du tycker att hantverk är det perfekta kreativa utloppet – bara för att sedan känna att det var tråkigt och monotont. Det är ok! 

Tänk på allt du känna är intressant – oavsett om det är kitesurfing, makramé eller karate – och ta en lektion. Om du gillar det, bra! Fortsätt följa det. Om inte, kryssa av det från listan och gå vidare till nästa potentiellt intressanta sak.

Gå med i organisationer, klubbar eller grupper där du kan prova saker. 

Det kan ta några försök att hitta en hobby som du älskar, men nyckeln är att inte ge upp. 

Har ni börjat julpynta än?

7 Dec 2021

I helgen som var, så var det ju redan andra advent! Jag satte ju upp alla adventsstakar och julgardiner med mera redan till första advent. Fick även då ringa en elektriker i Växjö, för en av mina vägguttag krånglade! Men det löste han snabbt och lätt.

I helgen rotade jag efter mitt julpynt, men hittade inte allt! Har slarvat bort allt vad glitter heter! Nu brukar jag inte pynta en massa än, men en del tomtar och snögubbar har ju fått komma fram. Ska ut på stan idag och fixa hem nytt glitter. Dels till granen, dels sådant tjockt glitter ni vet som man kan hänga upp lite varstans.

Granen kommer inte in än

Det dröjer i alla fall minst en vecka till innan granen kommer in här. Givetvis vill jag ha en äkta! Blir att köpa en, för har ingen skog nära där det går hugga en själv. Det gjorde vi alltid när jag var liten. Vi hade lov att ta gran i den skogen vi bodde nära. Har haft funderingar på ibland att satsa på en fejk-gran, för dagens sådana granar är rätt fina faktiskt. Det var de inte förr. Fast, det är ju något speciellt med en riktig gran, den doftar så gott. Nackdelen är väl alla barren på golvet sedan i januari då den ska ut!

Hur gör ni med julen och pyntandet och gran? Kanske en del av er redan är klara med allt sådant?

Smidigt med Omega-3

18 Nov 2021

Om det är så att du är lite dåligt på det här med att äta fisk, så kan det vara bra att istället satsa på att äta tillskott med Omega3. Denna fettsyra är viktig att få i sig. 

Omega3 är ett samlingsnamn för en familj fleromättade fettsyror, där de enskilda fettsyrorna EPA och DHA är de viktigaste. Våra kroppar kan inte producera dessa fettsyror på egen hand så de måste tillföras via mat eller kosttillskott.

Det finns många fördelar med att öka sitt intag av Omega3. Bland annat dessa:;

• Minskat blodtryck
• Bättre insulinkänslighet
• Bättre blodfetter
• Viktnedgång
• Ökad muskeluppbyggnad

Vad kan man äta för att få i sig Omega 3?

Naturliga och bra källor till Omega 3 är fet fisk som lax, makrill, sill, sardiner, vissa alger, rapsolja, linfrö, valnötter och matfett gjort på rapsolja. Sedan går det även då att ta tillskott i form av kapslar med detta. 

Många fördelar med Omega 3

Det är bra att få i sig omega 3. Man kan till och med säga att det är livsnödvändigt. Sedan är ett ökat intag av det även bra för hälsan. Det eftersom att den ser bland annat till att skydda kroppens celler. Omega 3 är även bra om man har övervikt eller sjukdomar kopplade till fetma. Det är även bra för den som har diabetes, cancer eller lider av en psykisk sjukdom.

Omega 3 sr även till att sömnen blir förbättrad samt ger en bättre sömnkvalitet. Den kan även minska besvär vid mens.

Äntligen höst

30 Oct 2021

Jag vet att många inte håller med mig men hösten är helt underbar. Naturen är fylld av sprakande färger och djuren håller på och fyller sina matförråd för vintern eller äter sig extra tjocka. För oss människor är det enklare, och mer hälsosamt, att ta på oss en jumper istället för att gå upp i vikt. Det är ett perfekt plagg! Jumper kan man ha på sig när det är både höst och vinter, och de är också något man kan ge bort i present. Jag tror inte jag någonsin sett någon bli ledsen över att få en ny varm och skön jumper i present faktiskt. 

Mys med en eld på hösten

En av de saker som gör hösten till min bästa tid på året är att jag kan ta med mina nära och kära ut i skogen. Vi plockar svamp och bär och jag brukar ta med lite ved. Efter någon timme eller två, där barnen fått leka av sig ordentligt medan vi vuxna plockat det vi hittat, så tänder jag en brasa.

Ett par grillkorvar senare är alla väldigt nöjda och glada och energin är på topp igen. Tänk vad mycket en varm jumper, en härlig brasa i skogen och lite korv kan göra! Den energin man får behöver man när man kommer hem och ska rensa allt man plockat. Det är kanske mindre kul men när man är klar så känner man sig faktiskt rätt nöjd ändå. 

Tar du hand om ditt tak?

16 Oct 2021

Att ha tak över huvudet, det är det inte alla som har. Den som är hemlös saknar ju det. Dessvärre är det många som har tak över sina huvuden, som missköter taket eller låter bli att ta hand om det på ett bra sätt. För att ett tak ska må bra, så gäller det ju att sköta det. Sedan även göra en takläggning, om det är så att det är dags för det. Då kan det vara bra att få hjälp av en takläggare Borås som är proffs. Är ditt tak gammalt och slitet så kan det vara värt att byta det!

Sköt ditt tak på rätt sätt

När tak läggs, så är det tänkt att det ska hålla, en si så där 50 till 70 år. Men det gör bara det om du tar hand om det. Om du bara låter det vara, så kommer det att gå sönder. Du bör kontrollera taket, minst två gånger per år. Det så att allt är helt. Du bör även se till att tvätta ditt tak ibland. Det kan du göra själv eller anlita hjälp till. Det är ju ändå rätt läskigt att gå uppe på taket samt krävs att man har säkerhetssele med mera. Taket bör även hållas rent från mossa, löv, kvistar med mera. Sedan, om vintern, om det snöar mycket, så kan det vara bra att skotta bort det. Dels för tyngden, dels för att det annars kan ge fukt ner under taket. 

Köpa kläder till bebis

15 Oct 2021

Idag finns det ju grymt många fina bebiskläder att köpa. Det man bör tänka på, som nybliven förälder, det är att inte köpa allt för många kläder till att börja med. Bebisar växer så att det knakar under de första månaderna och det gör att de snabbt klättrar upp i storlek på sina kläder. Även om det är en massa fint som finns i strl 50-56, så kommer ditt barn inom kort inte få på sig dem. Du bör satsa på en bra basgarderob så att säga att börja med. Ett visst antal bodys, byxor, tröja med mera. Gärna som är enkla att få på och av. Sedan, när barnet börjar bli äldre, så växer det inte alls lika snabbt som i början. Då kan det vara bra att köpa fler plagg.

Bra plagg för bebisar

Du bör till en början satsa på att ha strl 56, nåt plagg i strl 50. Detta kan vara bra att börja med:

• 6 bodys
• 1 jumpsuit
• 4 – 5 pyjamasar
• 1 mjuk hjälmmössa
• 3 – 4 par strumpor
• 4 par tights/byxor
• Overall, i fleece eller varmare, beroende på årstid

Mer som är bra att ha hemma till en bebis:

• Skötbädd, spjälsäng/babynest, salvor, febertermometer, blöjor och våtservetter.
• Badbalja 
• Barnvagn och bärsele
• Små handdukar att ha på axeln när bebisen ska rapas efter matning.
• En kudde anpassad för bebisar och sängkläder. 

Sedan finns det så klart även andra bra saker att satsa på. På nätet finns det ofta många bra checklistor att gå efter!

Behövs kosttillskott?

18 Sep 2021

Asså jag blir så trött ibland! När man pratar om kosttillskott så verkar folk tro direkt att det är piller man knaprar i sig för att bli starkare, snabbare och bättre på sin sport. Lite som doping. Så är det ju inte alls och det är trist att man år 2021 ska behöva undervisa folk om vad bra kosttillskott som omega3 och vitaminer är för något. 

För att besvara frågan på om de behövs måste vi fundera ett tag på vad vi äter för mat. Får du i dig tillräckligt med fisk? Äter du spenat och bönor, är du vegan eller har du någon form av rubbing i din ämnesomsättning? Många saker kan spela in för att avgöra om vi behöver tillskott och generellt sett så behöver vi nog alla ta tillskott då och då. 

Gravida uppmuntras

De som är gravida, eller har tänkt att bli gravida, uppmuntras att ta tillskott. Folsyra är ett av de tillskott som man hör sägas är bra för fostret och detsamma gäller vitamin B. Detta är saker man inte får i sig så lätt genom maten så att äta dem som tillskott är bra.

Du som tränar mår bättre

Muskler byggs inte upp av träning, de bryts faktiskt ned. Uppbyggnaden sker när du vilar och med hjälp av olika kosttillskott kan du hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbare. För varje träning + vila så blir musklerna lite starkare än innan och att då kunna ge dem lite extra hjälp på vägen är inte fel. 

Rent samvete

19 Nov 2020

Det senaste halvåret har mitt miljösamvete vaknat och gått från noll till hundra. Jag hade ingen aning, hade aldrig intresserat mig eller satt mig in. Alla konversationer, poster i sociala medier och nyheter angående saker som klimatförändring, förorenade hav och utrotningshotade djur- och växtarter har liksom bara fladdrat förbi. Men så har jag fått lite nya vänner och de är otroligt insatta - och jag har lärt mig. Nu är medvetenheten hög och jag gör vad jag kan för att bädda för en grönare och mer hållbar morgondag.

Det finns så mycket man kan göra

Det ser inte ljust ut och det gör mig bedrövad. Det finns så väldigt mycket vi kan göra och Sverige är förvisso i framkant i världen vad gäller miljöfrågor, men man kan alltid göra mer. En sak som jag är särskilt stolt över är att jag har fått in ultrarent vatten hos Swatab på skolan där jag jobbar extra, det känns stort att lilla jag kan få till vad som känns som en ganska avgörande förändring. Det gör att jag växer och får bättre självförtroende - och ännu mer lust att fortsätta arbetet för miljön, i stort och smått.

Vakna ur dimman

Vidare miljösorterar jag förstås, väljer numera 90% vegetarisk kost och det lilla animaliska jag äter är alltid ekologiskt och KRAV-märkt, minst. Jag har ingen bil utan cyklar eller använder lokaltrafik och jag undviker kemikalier när det gäller allt från städmaterial till skönhetsvård. Det finns alternativ i alla kategorier, man måste bara göra sig medveten. När man väl vet finns det ingen återvändo, inte om man har ett samvete i alla fall.

Rosa, rosa, rosa

26 Dec 2019

Idag har jag varit på IKEA, och där slog det mig att det fortfarande är ROSA som gäller! Jag blev helt överlycklig! Rosa är min grej. Jag vet en massa andra i min ålder som helt har övergett rosa, men inte jag. Jag kanske inte bär rosa kläder längre. Mest svart. Men på IKEA såg jag ett helt sovrum, som var helt inrett i rosa, kuddar, täcken, handdukar, bokhyllor, bord, stolar, mattor – jag lovar, ALLT var i rosa! Och det gjorde mig så lycklig! Här är mitt sovrum, och som du ser, är inte riktigt allt i rosa, förutom överkastet och en och annan kudde. Men gissa om jag efter trippen på IKEA nu kommer att önska mig saker till mitt rum som bara går i rosa. I love it!

Res bort, tryggt och säkert

29 Nov 2019

Det händer ju att man åker bort då och då, ibland på en längre resa, ibland bara över ett par dagar. Nu är det ju inte långt kvar till jul heller och då är det extra många som reser bort. Det är då tjuvarna kommer fram. Om du vill känna dig trygg och säker med att lämna hemmet så finns det en del saker du kan göra. Du kan sätta upp IP kamera, sätta in ett larm samt även se till att säkra hemmet på andra sätt. Lämna inte saker av stort värde hemma. Smycken, kontanter med mera bör du låsa in.

Låtsas som om du är hemma

Ofta finns det tecken som visar att någon inte är hemma. Ett mörkt hus, en överfull brevlåda, ingen som skottat snö eller klippt gräs. Detta kan du motverka. Be någon som du känner eller din granne, att skotta eller klippa gräs, beroende på årstid. Samma det att de tar in posten åt dig. Låt dem även ställa sin bil på din uppfart eller pakering ibland. Du kan även sätta in timers i huset på lampor och annat. Så att de tänds då och då, så att det ser ut som om du är hemma.

Sedan är det som sagt bra med en ip kamera, samt larm, för då har du koll på vad som händer hemma, oavsett var du befinner dig. Det kan vara tryggt att veta.

Höstlov

20 Oct 2019

Jag är kanske lite konstig men höstlovet har alltid varit mitt absoluta favoritlov. Det där stillsamma avbrottet mitt i höstterminen där man bara fått ett brejk liksom - så skönt! Nu kallas höstlovet för läslovet i stället och tanken är väl att man ska läsa in sig lite under de lediga dagarna - sådant man missat i skolan eller kanske vill förbereda sig för. Jag läser mina egna böcker istället, det är ju också en form av läsning. älskar att försvinna in i spännande, nya världar. Det är det bästa jag vet! 

Hur spenderar du höstlovet/läslovet?

Stickat i höst

6 Oct 2019

Åh, älskar att hösten är här! Hör inte du? Jag har lagt fram alla mina stickade favorittröjor längst fram i tröjhyllan och betar av dem en efter en. Sommaren är en så svår årstid gällande kläder, men på hösten är det bara stickat som gäller. Stickat med kjol, stickat med leggings och stickat med jeans. En stickad tröja är alltid underbar! 

Jag gillar såklart även halsdukar, vantar och filtar som är stickade. Det är något med stickat som verkligen tilltalar... Håller du med?

Girlboss

25 Aug 2019

I år ska jag satsa på att vara organiserad. Rutin, ordning och konsekvens, det är mina nya ledord. Jag tror att jag kommer att få så himla mycket mer gjort om jag bara lyckas leva mer efter de där tre orden... Jag kommer att bli lyckligare, det är jag säker på.

Jag vill ha rutin på träning, mat, plugg och till och med sociala bitar. Jag vill ha ordning och struktur i min kalender, på mitt rum och i alla skåp och garderober. Jag vill lägga mig i tid varje kväll, träna lite varje dag och äta mycket frukt och grönt. Jag vill verkligen detta.

Jag har inspirerats av en massa smarta girlbosses på nätet såklart!

För den som gillar djur och natur

5 Aug 2019

Jag tycker det är spännande det här med att vi alla har olika intressen och olika livsstilar. Jag har en kompis, som är en riktig friluftsmänniska. Hon tillbringar mer tid utomhus än vad hon gör inne. Hon är långt från vad jag själv gillar att göra, men ändå fungerar vi bra ihop. Hon reser utomlands en hel del och då är det inte sol och bad som jag föredrar. Nej då är det äventyr, vandringar, bergsklättring med mera. Hon sa det att hon ska ta en jägarexamen med snart. Hon har köpt åtelkamera och avståndsmätare och ska satsa på kikarsikte och andra saker med så snart den examen är klar och hon får licens för vapnet. Hon handlade sina saker, som åtelkamera och avståndsmätare på Handla Digitalt, och det tipsar jag vidare till er som är intresserade av djur och natur.

Bra att man kan gilla olika

Jag tycker det är bra att man kan ha vänner som är lite tvärtom mot vad man själv är. Man får ibland då veta saker man annars inte hade haft koll på. Min kompis berättar gärna om sina äventyrsresor och hon berättar med en sån passion så att jag nästan blir sugen på att följa med. Men hennes nästa tur skulle nog vara flera mils vandring och det vet jag inte om det lockar förstås. Men kanske nåt annat hon beger sig ut på i framtiden. Vi får väl se!