Smidigt med Omega-3
Om det är så att du är lite dåligt på det här med att äta fisk, så kan det vara bra att istället satsa på att äta tillskott med Omega3. Denna fettsyra är viktig att få i sig.
Omega3 är ett samlingsnamn för en familj fleromättade fettsyror, där de enskilda fettsyrorna EPA och DHA är de viktigaste. Våra kroppar kan inte producera dessa fettsyror på egen hand så de måste tillföras via mat eller kosttillskott.
Det finns många fördelar med att öka sitt intag av Omega3. Bland annat dessa:;
- Minskat blodtryck
- Bättre insulinkänslighet
- Bättre blodfetter
- Viktnedgång
- Ökad muskeluppbyggnad
Vad kan man äta för att få i sig Omega 3?
Naturliga och bra källor till Omega 3 är fet fisk som lax, makrill, sill, sardiner, vissa alger, rapsolja, linfrö, valnötter och matfett gjort på rapsolja. Sedan går det även då att ta tillskott i form av kapslar med detta.
Många fördelar med Omega 3
Det är bra att få i sig omega 3. Man kan till och med säga att det är livsnödvändigt. Sedan är ett ökat intag av det även bra för hälsan. Det eftersom att den ser bland annat till att skydda kroppens celler. Omega 3 är även bra om man har övervikt eller sjukdomar kopplade till fetma. Det är även bra för den som har diabetes, cancer eller lider av en psykisk sjukdom.
Omega 3 sr även till att sömnen blir förbättrad samt ger en bättre sömnkvalitet. Den kan även minska besvär vid mens.